zeby bylo lepiej

Posiłek nr 4 w jakiej postaci leci?:) Nie no ja też bym duuużo zrobiła, żeby tylko było coś lepiej ALE te drożdże do mnie jakoś nie przemawiają- no chyba, że w pizzy to co innego :D Powodzenia !

16.06.14/ Tydzień 6/Dzień 36 DT Trening: Dzień 3 1. Przysiad – 1x 50 50x 30kg 50x 30kg 50x 27,5kg 50x 25,5kg 50x 20kg 2. Mostek biodrowy – 1x 50 50x 33kg 30+10+10x 30kg 50x 30kg 25+9+10+6x 30,5kg 23+19+8x 30kg 3. Power step ups - 4x 25 25x cc/ 25x cc/ 25x cc/ 25x cc 4. Wykroki “curtsy” - 4x 25 25x 13,5kg/ 25x 13,5kg/ 25x 13,5kg */ 25x 13,5kg * [...]

Czasem wpadnę tutaj coś poczytać, ale jak czytam posty lord rava w tym temacie to aż płakać się chce. Wydawałoby się, że ogarnięty typ, posiadający wiedzę, a tu bije od niego takie psychofaństwo (?), że aż się niedobrze robi. TDD u JDS ma podobny background jak u Spidera - praca nóg. Jeśli dociśnie się ich do klatki, to stają się mniej, lub [...]

Czasem wpadnę tutaj coś poczytać, ale jak czytam posty lord rava w tym temacie to aż płakać się chce. Wydawałoby się, że ogarnięty typ, posiadający wiedzę, a tu bije od niego takie psychofaństwo (?), że aż się niedobrze robi. TDD u JDS ma podobny background jak u Spidera - praca nóg. Jeśli dociśnie się ich do klatki, to stają się mniej, lub [...]

Debiutujący w Rajdowych Samochodowych Mistrzostwach Polski Rajd Nikon okazał się bardzo trudną imprezą dla zawodników i ciekawą dla kibiców przyglądających się rywalizacji. Najlepiej poradził sobie Michał Bębenek, który na mecie był przed Grzegorzem Grzybem i Tomaszem Czopikiem. Wygrywając Rajd Nikon, bracia Michał i Grzegorz Bębenkowie odnieśli [...]

Przekażę pozdro i info i uściski też...wiesz możesz tak jeszcze klepnąć go w tyłek ode mnie i siebie też,ale to lepiej jak będziecie sami,żeby nie było jakiś podejrzeń...chociaż kto wie co się u was tam dzieje ale z chęcią bym sama sprawdziła

@bziubzius , espesziali for ju https://zapodaj.net/images/9d6b668229375.jpg Kochany pamiętniczku! Wlazłam dzisiaj w ten temat i dostałam po oczach swoją sylwetką z roku 2015. Teraz jest mnie więcej, kanibale by się cieszyły z takiego udka co mam teraz - ale i jestem w lepszej formie. Niby chciałby człek mieścić się w ciuchy w których chodził mając [...]

[...] parterowiec zapasnika, zapasnik strikera. I jeszcze a propo trojki: Reem, Cain i JDS. Podczas ostatniej walki o pas kibicowalem JDSowi, a jednak dla dobra MMA byloby lepiej, zeby wygral Cain. Tak samo bedzie z Reemem. Z jednej strony bardzo go lubie i chcialbym, zeby wygral, ale wyobrazcie sobie, ze przez 5 rund Cain nie jest w stanie w zaden [...]

wiesz co ja ci zawiele nie doradze ale powiem jak wyglada to z moim tata ktory tez jest schorowany i miał operacje na stw biodrowy (ma endoproteze) i tez ma brzuch. A więc udało mu się schudnąć jakieś 20 kg ale brzuch i tak ma nie taki wielki ale jest, nogi tez miał w miare szczupłe, schudł jedząc mniej.. jakies tam sniadanie potem warzywka lub [...]

[...] ulozylem taki, tylko pytanie czy w 1 czesci planu gdzie sa pompki na poreczach: czy moze byc wycisk skos w dol i w gore sztanga, czy lepiej hantlami? Bo napisales zeby wywalic wyciskanie plasko to chce sie upewnic czy miales na mysli sama plaska czy tez skos w gore i w dol? I jesli moglbys jeszcze mi wytlumaczyc co miales na mysli [...]

Dzięki za odpowiedź Myślałem jeszcze żeby ostatnie serie w ostatnich ćwiczeniach na dane partię na max liczbę powtórzeń robić ale nie wiem czy to dobry pomysł ?? Co do karku pojawił sie bo było do wyboru albo kark z plecami albo z klatką i wybrałem klatkę ponieważ musiałbym wrzucić do klatki barki a wiadomo że barki biorą udział przy wyciskaniach [...]

[...] ze trafilem do lekarza ktory nie powinien podejmowac sie leczenia izo. Napisalem do producenta leku i polecil mi lekarza wiec poszedlem (to juz bylo na koniec leczenia) tak zeby potwiedzic moje przypuszczenia co do niewlasciwego leczenia poprzedniego lekarza i co sie okazalo ze jak mu opowiadalem w jaki sposob przebiegalo moje leczenie izo to [...]

[...] i wieksza podatnosc na przeziebienia gdyby kreatyna tak obciazala organizm to nie byla by tak powszechna, pelno roznych uwag bylo by itp itd przy kreatynie to lepiej uwazac na to zeby sie nie zalatwic pogoda - ktora obecnie jest sprzyjajaca na zlapanie jakiegos przeziebienia wiec Wit C profilaktycznie 500mg lub wiecej powinna zalatwic sprawe

80mg to juz kamikadze żadne tam kamikadze raczej głupota (sory taka prawda). W stanach parenascie lat temu brało sie 300 mg i żyli (ledwo). Nie chodzi tu o to żeby wy***ac te 120 mg w miesiąc. Im dłużej pociągniesz, tym lepiej. Ja, na początku kiedy rozpisywalismy kuracje z lekarkami, miałem brac 390 dni. Ostatecznie brałem krócej, nie wziełem [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Jan Błachowicz po zwycięstwie nad Aleksandarem Rakiciem: "Moje ciało było twardsze. Mam nadzieję, że UFC da mi kolejną szansę na walkę o tytuł" Jan Błachowicz uważa, że po zwycięstwie nad Aleksandarem Rakicem na gali UFC on ESPN 36, które jak sam przyznaje, nie przyszło mu tak, jak sobie wyobrażał, jest w kolejce [...]

Dickmaster nie lepiej było sobie cell pumpa w proszku kupić? chyba ze tak dla odmiany wolisz kapsy zeby te gainery w piciu sie nie znudziły.... niezły zestaw

Węglowodany 100-150 to minimum żeby YO-YO nie było no i tłuszczy se daj więcej z 80 g Owoce lepiej nie, jak coś to już warzywa i to takie z 4g/100g fruktozy i mniej

Jestem w podobnej sytuacji, i lekarz też mi powiedział że nie musze tego operować ale powiedział: „wiesz masz 20 lat i za każdym razem kiedy będziesz coś podnosił, przenosił, ćwiczył, to będzie się to odzywać”, także im wcześniej tym lepiej. Następnego dnia pojechałem się umówić na operacje, niestety był inny lekarz i on nie [...]

2)wiek- 20 lat 3)wzrost 180cm, waga 77kg 4)staż 4 miesiące 5)cel- czysta masa mięśniowa i siła 6)wcześniejsze suplementy: carbo i bcaa 7)spalacze- brak 8)ostatnio nic nie brałem 9)kreatyny też nie brałem 10) bilansu na zapotrzebowanie składników w diecie nie robiłem... 11) finanse- max. 400zł 12) uwagi i sugestie- nie chce się zalać tłuszczem, [...]

Hmm, ale dostałaś zalecenie, żeby liczyć warzywa? Nie dojrzałam takiego, jeśli nie, to liczysz tylko ziemniaki, kukurydzę i strączkowe. Przyszalałaś z nabiałem - no i jogurt + jabłko to kijowy posiłek a Delmę dużo lepiej na masło zamienić. Zepnij poślady, wszystko się da zrobić jak się chce:-)) tylko hełmu na drugą stronę... Zmieniony przez - [...]